Грейс В. 

День Благодарения — обычно время года, когда мы все уделяем несколько минут размышлениям о том, за что мы благодарны. Всегда полезно уделить несколько минут практике благодарности, независимо от того, празднуете вы День Благодарения или нет. В трудные времена способность определять вещи, за которые вы благодарны, может быть очень полезной.

Вот 10 способов практиковать благодарность.

1. Ведите дневник благодарности. Каждый день уделяйте несколько минут тому, чтобы записать 10 вещей, за которые вы благодарны.
2. Выразите благодарность людям в вашем сообществе, особенно основным работникам. В следующий раз, когда вы будете в продуктовом магазине или увидите своего почтальона, обязательно поблагодарите его за все, что он делает.
3. Попробуйте выбрать один день в неделю, когда вы ни на что не жалуетесь. Вы можете бросить вызов своей семье и друзьям, чтобы попробовать это тоже.
4. Отправьте кому-нибудь открытку по почте. Удивите свою семью, друзей или знакомых запиской по почте. Это обязательно украсит их день.
5. Проведите некоторое время на природе. Короткая прогулка действительно может поднять настроение и напомнить обо всех чудесах вокруг вас.
6. Сделайте банку благодарности. Возьмите банку, коробку или любую емкость, которая есть у вас дома, и украсьте ее. Затем, когда вам захочется, напишите на листочках бумаги, за что вы благодарны, и положите их в банку. Всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным, вытащите несколько записок, чтобы напомнить себе обо всех замечательных вещах, которые есть в вашей жизни.
7. Сделайте коллаж благодарности или доску Pinterest. Найдите изображения, которые делают вас счастливыми, и скомпилируйте их все вместе.
8. Если вы обнаружите, что занимаетесь расхламлением, перенесите свои вещи к друзьям или семье или пожертвуйте их.
9. Волонтерство — отличный способ практиковать благодарность. Вы можете помочь своим соседям, сгребая листья и сгребая снег. Вы также можете обратиться к пожилым соседям и помочь купить для них продукты.
10. Сделайте несколько глубоких вдохов. Будьте благодарны своему дыханию и настоящему моменту.